2018.07.20
カテゴリ：体について
基礎代謝向上について
こんにちは！
今回は「基礎代謝向上について」です。
ダイエットをしたことがある方には聞きなじみがある言葉かと思います。
運動せずに基礎代謝を上げ痩せやすい身体になる方法！
運動することが基礎代謝を上げることに対し大切ですが、やむを得ず運動できない時などは、
普段の生活の中で「たんぱく質を積極的に摂る」'「水をたっぷり飲む」'「毎日湯船につかる」
「規則正しい生活を送る」ことが運動せず基礎代謝を上げるポイントだと言われています。
たんぱく質は筋肉の元となるため基礎代謝には欠かせない栄養素！
肉や魚、大豆製品や卵、乳製品などに豊富に含まれています。
特に鮭や鶏肉にはビタミンB2やビタミンB6をたくさん含んでおりタンパク質からエネルギーに変える働きが期待できます！！
運動をする時間が無い方・ケガなどで動けない方などは、ぜひ一度お試しあれ♪
とはいえ、やはり運動が基本となり、運動をすることにより気分転換にもなり心身ともに健康に近づき、さらなる基礎代謝アップが期待できますので自分の体力や気温に合わせ
適度なレベルの運動やストレッチを取り入れることをお勧めいたします。
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