猫背について　2

こんにちは。水井です！！
前回からの引き続き「猫背について」です。

今回は
1・「姿勢を正すメリット」
2・「猫背の原因」
についてです。

1姿勢を正すメリット

デメリットの多い猫背。
しかし反対に考えれば、たった一つ「猫背」を治すだけでコンプレックスを解消される
可能性が高まります。
猫背を治したときに起こるであろう良いことを見ていきましょう。

1第一印象が良くなる！

猫背の時は「なんだか元気がない、だらしない」などの印象を与えていたかもしれません。
しかしピッと伸びた背筋で歩けば、「堂々としている。前向きで元気。自身にあふれている」
という印象を与えやすくなります。
仕事、プライベートにも役立つ大きな変化になります！！

2メリハリボディ・小顔に見える！

猫背が解消されると、ポッコリ出ていたお腹が引っ込み、たるんでいた身体の横幅が
シュッと縦に伸び、腰のクビレが見えやすくなりメリハリの効いたボディラインを実現できます。
背の低いのが気になる方には特に効果てきめんです。背筋をきちんと伸ばすだけで頭のラインが高くなります。これは身長が数センチ伸びた事と同じことです。
また、前に突き出した顔を本来の位置におさめることで小顔に見える効果もあります。

3首・肩こり・腰痛が改善される！

頭が前のめりになってしまっている猫背を正すと、頭を支えている首・肩の筋肉に無理な緊張が取れ、コリが改善されます。
また、首・肩に引っ張られて無理な力で歪められていた腰の筋肉・骨盤の傾きも姿勢が良くなれば正常な状態に戻っていきます。
原因不明の腰痛は、もしかしたら歪みによる筋肉などの疲労蓄積によるものかも。

4痩せやすい体質になる！

体温が1度上がると基礎代謝は13％～15％アップすると言われています。
猫背が治り背中・お腹の筋肉を使う姿勢が保てるようになると冷えが改善されていき体温が上がり、基礎代謝もアップします。
痩せて見えるだけでなく事実、痩せやすい身体に変わるのです！！

5血流・リンパの流れが良くなり様々な改善がある！

背中の丸まり・肩や首の筋肉の張りにより血流の悪化を招いていた猫背。
血行を妨げていたものがなくなり血流やリンパの流れがスムーズになり様々な効果が表れてきます。
1・冷え性の改善
2・肌の状態が良くなる
3・むくみの解消
4・疲れが取れやすくなる
などなど。

6便秘の解消にも効果的！

猫背の姿勢でいると、背中が丸まり、お腹が圧迫されて苦しい感じがすると思います。
腹部には胃・小腸・大腸などの消化器官があり、圧迫され起こるのが「便秘」。
背筋を伸ばすとお腹の皮も伸び内臓が自由になった気がしませんか？
腸が正しい位置をキープすることで便の流れもスムーズになり便秘の解消にも繋がります。

2猫背の原因と生活習慣

日本人の約9割にその傾向が見られるという猫背。
中には生まれつき猫背と思い込んでいる方もいますが、先天的な疾患などの場合を除くと
生まれつき猫背という方はいません！！
ほとんどの日本人の方は生活習慣や無意識の癖の積み重ねによって猫背を定着させてしまっています。
では、猫背になりやすい生活習慣や癖を把握し、自分に思い当たるものがないか確認していきましょう。

1長時間のスマホやパソコン・読書

現在、猫背の原因で最も多いと言われているのがこれらです。
パソコンやスマホは多くの方の生活になくてはならないもの。
実際の作業を思い出していただけると分かりやすいのですが、背中が自然と丸まりがちになります。特にスマホは小さいので目の前に持って来ようとすると、どうしても肩や背中が丸まって前に出てきます。
毎日の習慣になれば尚更ひどくなり、気づかないうちにどんどん猫背がひどくなってしまいます。

2運動不足・筋力不足

何をするにも便利な世の中。移動や家事など体を動かなくてもできることが増えました。
使わない筋肉はどんどん衰えていきます。
背中が丸まるのは背筋や腹筋をはじめ全身の筋肉が衰えている証拠。
また背筋などを伸ばすには筋力だけでなく、柔軟性が必要！
運動不足で筋肉が衰え、血行不良で筋肉が固まります。猫背でいるとさらに筋肉を使わなくなり悪循環になります。

3姿勢のクセ・重心の偏り

猫背を助長させる姿勢をしていないか確認していきましょう！

1・背中を丸めて座る
2・椅子に浅く座り、背もたれに肩だけあずける
3・足を組む
4・うつ伏せで寝る
5・頬杖をつくクセがある
6・立っているときに片足に重心をかける
7・カバンをいつも同じ方で持つ
8・横向きで、いつも同じ向きで寝る

4心理的不安・ストレス

不安やストレスを抱えていると自然と顔が下を向きます。
一時的なものならさほど心配は要りませんが日常的になっているならば注意が必要です。
下を向くクセがついていると慢性的な猫背になり、猫背がまた気分の落ち込みを生み負のスパイラルとなっていきます。

5体型に自信がない

自分の体形を気にしすぎ隠すため猫背になる方も少なくありません。
特に女性に多く「バストが大きい」、「身長が高い」等々。
コンプレックスを抱えている人は知らず知らずのうちに猫背になりがちです。
体型のコンプレックスは僕自身もたくさんありますので気持ちはとてもよくわかりますが
残念ながら猫背になって美しく見える部位なんてありません。
堂々と胸を張り、背筋を伸ばしていた方が体型もきれいに見えます！！

今回はここまでとさせていただきます。
次回は「猫背の3つのタイプ」・「猫背の改善方法」についてです。

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